Benefícios da prática de atividades físicas em ambientes abertos
A prática de exercícios ao ar livre oferece diversos benefícios à saúde física e emocional. Além de auxiliar na perda de peso, fortalecimento muscular e prevenção de doenças, movimentar-se em ambientes abertos pode melhorar o controle da dor e aumentar a sensação de bem-estar. De acordo com uma pesquisa publicada no American Journal of Lifestyle Medicine, atividades físicas realizadas ao ar livre ampliam os ganhos em relação à cognição, controle emocional e função imunológica.
Impactos positivos na saúde emocional
Estudos indicam que a exposição à luz natural e ao ambiente externo contribui para a elevação dos níveis de vitamina D, o que ajuda na regulação de neurotransmissores como a serotonina, associada ao bom humor. Segundo especialistas, essa conexão com a natureza torna a prática mais envolvente e pode estimular a continuidade dos exercícios.
Exercitar-se ao ar livre em grandes cidades
Mesmo em grandes centros urbanos, integrar atividades ao ar livre na rotina, como caminhar ou pedalar até o trabalho, é uma forma prática de se manter ativo. No entanto, fatores climáticos, como calor intenso ou chuva, podem afetar a regularidade dos treinos. Nesses casos, especialistas sugerem adotar alternativas para manter a rotina de exercícios, como atividades em ambientes fechados ou modalidades que exigem menos espaço.
Cuidados para a prática segura de exercícios ao ar livre
Para garantir a segurança durante a prática de exercícios ao ar livre, é recomendável avisar alguém sobre a rota e o tempo estimado de retorno. Além disso, é importante optar por locais conhecidos, evitar pisos irregulares e usar roupas reflexivas se a atividade for realizada em locais próximos a ruas movimentadas.
Idosos ou pessoas com dores durante os treinos devem dar preferência a terrenos planos para reduzir o impacto nas articulações. Fortalecer a musculatura e melhorar o equilíbrio também são medidas preventivas eficazes contra lesões.
Atenção ao clima e proteção solar
Durante o verão, evitar os horários de maior calor e utilizar protetor solar são cuidados essenciais. A hidratação também deve ser uma prioridade, mesmo em dias nublados ou frios, para garantir o bem-estar e o rendimento durante as atividades físicas.
Fonte: Agência Einstein
Foto: Agência Brasil
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